腸内環境2

2016-05-23

 

みなさまこんにちは!

 

前回お届けした善玉菌と悪玉菌、

それぞれなにをすると増えるのかを

今日はお送りしたいと思います。

 

 

まずは善玉菌。

1.食生活を整える

2.適度な運動

3.体を温める

4.よい睡眠をとる

5.ストレスフリーの生活

 

5つ挙げるならば、上記となります。

と、いうことは、

悪玉菌は逆のことと言えるでしょう。

 

 

と、いうわけで、悪玉菌。

1.便秘

2.ストレス

3.食生活の乱れ

4.低体温

5.睡眠不足

 

上記5つにまとめました。

 

ストレス社会の現代では、

なかなかノンストレスな生活は難しいかもしれませんが、

できるだけリラックスして過ごせるようにいたいですね(*’∀’人)

 

 

次回は、腸内フローラを保つトレーニングをご紹介したいと思います。

 

 

 

 

みなさまが健康にすごせますように。。。

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