腸内環境2
2016-05-23
みなさまこんにちは！
前回お届けした善玉菌と悪玉菌、
それぞれなにをすると増えるのかを
今日はお送りしたいと思います。
まずは善玉菌。
1.食生活を整える
2.適度な運動
3.体を温める
4.よい睡眠をとる
5.ストレスフリーの生活
５つ挙げるならば、上記となります。
と、いうことは、
悪玉菌は逆のことと言えるでしょう。
と、いうわけで、悪玉菌。
1.便秘
2.ストレス
3.食生活の乱れ
4.低体温
5.睡眠不足
上記５つにまとめました。
ストレス社会の現代では、
なかなかノンストレスな生活は難しいかもしれませんが、
できるだけリラックスして過ごせるようにいたいですね(*’∀’人)
次回は、腸内フローラを保つトレーニングをご紹介したいと思います。
みなさまが健康にすごせますように。。。