腸内環境4
2016-05-31
みなさまこんにちは！
今日は腸内フローラのバランスを保つ５つのトレーニングの内、2個目となります。
今回は運動についてです！
腸の活性化には適度な運動が必要といえます。
そこで、どんな運動をすればよいかを少しご紹介いたします( ¨̮ )/
◆副交換神経(腸の働きをコントロールする)を働かせる
→軽いウォーキングなど(激しい運動はNG)
◆便を押し出す腸の筋肉を鍛える
→腹筋など(1日1〜2回/3セットほど)
◆腸の動きを刺激する
→腸もみ運動など(1日5〜10回/1日数セット)
画像のように左は肋骨の下辺り、
右はウエスト下辺りを揉むと良いとのことです。
腸の造りの関係とのことでした(*’∀’人)
みなさまお試しくださいませ☆
みなさまが健康にすごせますように。。。