スタッフより
【番外編③】かゆい！保湿と一緒にアレをする
みなさまこんにちは！
【2019年花粉症の記事です。合わせてご覧ください】
今回は、アレルギー症状ではありませんが、保湿についての補足記事です。
実は、私、アレルギー性皮膚炎にて、幼少期は首や肘・膝の裏や二の腕などを掻きむしっており、その痕は今もうっすら残ってしまっています。
昔ほどではありませんが、今でも乾燥の時期は同じ箇所が痒くなってしまいます。
私は、昔から、処方された塗布剤を塗って、保湿も乾燥の季節は頑張っておりました。(夏場はサボってしまっていました)
さて、実は、子供がある日突然体中に赤い発疹が出来たことがありました。
他の症状を確認し、発疹の原因で考えられるものの症状も調べ、翌日小児科に受診いたしましたところ、原因はまさかの乾燥でした。
正直、毎日しっとりタイプの保湿剤にてしっかりと保湿をしていたので、原因としては除外しており、びっくりでした。
その時に処方されたのが、保湿系のクリームと私がアレルギー性皮膚炎で使っていた塗布剤と同系統の塗り薬を混ぜたものでした。
(小児のため、混ぜてくださったのだと思います)
塗ってみますと数日でキレイになりました。
私も、乾燥してかゆみの症状が出ていた箇所にこっそり試したのですが、塗ったその日はかゆみの症状もなく寝ることができました。
このことがきっかけで、保湿だけでも、塗り薬だけでもなく、両方を取り入れると症状が改善されることを知りました。
すべての患者さんに該当するわけではありませんが、乾燥シーズンに、市販の保湿剤を塗っても追いつかずに湿疹のような症状が出ている方は1度受診されてみることをご検討くださいませ☆
意外と簡単に改善するかもしれません。
なお、当院で処方する場合は、保湿系の塗布剤と塗り薬は分けてお渡しするようになります。
(症状が治まった後に分けて使えるようにするためです)
※当院は皮膚科ではないため、専門外により、症状によっては、別の医師をご紹介する場合もございますので、ご了承ください。
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【番外編②】花粉症の人が食べると食物アレルギーにも！？
みなさまこんにちは！
【2019年の花粉症の記事一覧です。クリックして合わせてご覧ください】
さて、みなさまは普段食べているものが、突然アレルギーの原因になるとご存知でしょうか？
よくあるのが、小麦粉です。
食べるのは平気でも、触れるとアレルギー症状が出てしまうということがあるそうです。
乳幼児の離乳食では大丈夫だった人も、起こりうるようです。
また、普段は平気でも、体力が落ち、免疫力が下がっているようなタイミングでは、アレルギー反応を引き起こす場合もあるそうです。
今回は、食物アレルギーの中でも、花粉症の人が併発しやすいものをご紹介いたします。
花粉症の方が気を付けておきたい食べ物がございます。
花粉の種類によって、食べ物も違ってきます。
…と、その前に。
花粉症の方は、口腔アレルギー症候群でもあることが多いとご存知でしょうか？
花粉症患者は、人口の約3分の1といわれていますが、花粉症患者の内、約10分の1が口腔アレルギー症候群と言われています。
今の時期の花粉は2～4月のスギ、3～5月のヒノキです。この花粉にて、花粉症症状の出る方は、トマトが要注意の食べ物となります。
ただし、絶対にダメ！というわけではなく、花粉症患者の内10人に1人の割合でダメのようです。
もし、花粉症症状が重症の方や、1度でもトマトを食べて口腔内がイガイガしたり、違和感を感じたことがある方は、花粉症の時期はトマトの摂取を控えた方が安心です。
口腔アレルギー症候群の症状は、唇や口腔内、のどの奥の刺激感、かゆみ、腫れや閉塞感だけでなく、鼻水や結膜の充血、咳や喘息、呼吸困難、腹痛、下痢、蕁麻疹を引き起こす場合もあります。
さらにひどい場合は血圧の急低下やアナフィラキシーショックを起こすこともあります。
花粉症ではない人も、ラテックス過敏症や、食物アレルギーを持っている人、アトピー性皮膚炎や喘息のある人にも起こる可能性があるため、注意が必要です。
口腔アレルギー症候群が疑わしいときはまずは病院にて検査をし、原因となるものの特定をしください。
アレルギーの原因となる食べ物に関しては、食べないことが大切です。
食べるのを控えることで、アレルギーの発症を抑えることができます。
また、今までにアレルギー症状がなかった方も、食べたときに口腔内がピリピリしたら、口腔アレルギー症候群の可能性があるため、食べるのを中止してください。
(症状が軽くても食べ続けると、アレルギー物質を体内に蓄積させることになり、重症化してしまうことがあります)
なお、自己判断にて、アレルギーの原因となる食べ物を完全に排除するのではなく、医師と相談しながらうまく付き合っていくことが大事のようです。
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【番外編①】目的別で選ぶ楽しみ
みなさまこんにちは！
2019年の花粉症の記事は以下のものです。クリックして合わせてご覧下さい
今回は、腸内環境についてお届けした際の番外編にて、目的別で私が選び、実際に使用している乳酸菌アイテムをご紹介したいと思います。
私の身体には、合っているように感じます。
〈花粉症予防〉
今年から始めたので、まだ実践した期間は短いのですが、まずは8週間を区切りとして飲んでいるのが、[L92乳酸菌]のドリンクです。
こちらの乳酸菌は、サプリメントとしても販売されているようで、テレビCMに出ていました。
…が、なんとなくドリンクタイプを選びました。
飲み始めて約2ヶ月経過し、今年の花粉の飛散量で予想していた症状の酷さよりは軽い気がいたします。
〈風邪・インフルエンザ予防〉
L92乳酸菌を飲み始めてからは一時お休みしているのですが、R-1ヨーグルトを飲んでいました。
こちらは、半年以上は毎日1本を飲むことで効果が現れると聞き、妊娠中はできるだけ薬を飲まないで済むように、毎日飲んでいました。
おかげ様で、インフルエンザを防ぐことができました。
R-1ヨーグルトも、ドリンクタイプと食べるタイプがあり、さらに、カロリーオフを打ち出しているものもありますので、お好きなタイプで摂取する候補にされてみてください。
〈お腹の調子を整える〉
我が家に置いてあるヨーグルトは、2種あります。
1つは離乳食としても使用する、無糖のプレーンタイプのもの。
もう1つはたまに購入する大人しか食べないもの。
離乳食で使うものは、期限が近づいてきて残っている場合は私のおやつになっています。
大人しか食べない方は、完全に好みのものを選んでいます。…が、基本的には無糖のものにしています。
私のお気に入りは、前者がブルガリアヨーグルト、後者は頻繁に購入するものではありませんが、カスピ海ヨーグルトが最近好きです。
どちらも無糖なので、オリゴ糖を少し加えて、善玉菌が増えてくれるように食べています。
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なんとか無事に
みなさまこんにちは！
先月、無事に子供の初めての誕生日を迎えることができました。
無事に、1年間過ごすことができ、支えてくださる方に感謝でいっぱいです。
誕生日の準備がバタバタしており、3月は記事更新がなかなかできませんでした。
申し訳ありません。
子どもも、たくさんお祝いをしてもらえて、非常にうれしそうにしておりました。
私が普段選べない絵本や、これから役立つ初めての靴、悩みすぎてタイミングを逃していたおもちゃなど、くださった方の気持ちがたくさん込められたプレゼントは、子供の宝物になりそうです☆
この、誕生日を迎えるまでに、年が明けてからちまちまと準備をしてきました。
インターネットでたくさんの情報が手に入るため、イメージが固まるまで悩みましたが、99％を手作りし、形にすることができホッとしております。
(飾りの内1つだけ注文しました)
準備は家のことをいつも通りにこなしながらだったので、少し余裕を持ち行ってきましたが、ギリギリでできあがり、当日を迎えられました。
今の時点で使える食材で誕生日用のメニューを作ったり、大好きなものを集めたケーキを作ったりいたしまして、大人が食べるものよりもはるかに小さな完成品を見ると、今後がとても楽しみになる瞬間でした。
来年の誕生日を今からすでに悩み始めていますが、うれしい悩みなので楽しみたいと思います。
昨年は桜の頃はまだ新生児期にて外に出られませんでしたので、今年こそ子供と一緒に桜を見に行こうと思います。
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実は大事な保湿
みなさまこんにちは！
【2019年の花粉症の記事は以下の通りです。クリックして合わせてご覧下さいませ】
今回は、花粉症対策というよりは、花粉症に伴うトラブル回避のお話です。
みなさまは毎日保湿、されていますか？
なぜ、花粉症の記事で保湿のことを？と疑問に感じていらっしゃるかと思いますので、まずはその理由から。
実は、花粉症の症状の中には、皮膚のかゆみを引き起こす場合があります！
すべての人ではありませんが、花粉の時期になると、いつも以上に肌が赤くなったり、かゆみが出るという方も多いようです。
花粉に影響を受けて肌トラブルが起きることを【花粉皮膚炎】と呼びます。
この花粉皮膚炎は、スギ花粉の時期の2～4月に多く発症し、特に乾燥肌・敏感肌の人が発症しやすく、上まぶた、顎、首等に乾燥や赤み、かゆみ等の症状が現れます。
乾燥肌の人は、肌のキメが乱れていたり、肌の表面がめくれていたりするので、そこから花粉やアレルギーの元になるものが身体に入り込むことで症状が引き起こされます。
また、敏感肌の人は、肌のバリア機能が低下しているため、少しの刺激でも肌トラブルにつながります。
乾燥の厳しい冬のあとなので、普段は乾燥肌ではないという方も気をつける必要があります。
では、正しいケアをして、花粉皮膚炎が起きないようにしていきましょう！
対策としては、【 ①花粉をすぐに落とす ②保湿ケアをしっかりする ③生活習慣を見直す 】という3点が特に大切です。
①やさしくこすらず洗顔し、花粉を落とす
→洗顔を行う時は、しっかりと洗顔料を泡立てて、やさしく包み込むように洗います。泡が手と顔の間にクッションとして働き、摩擦が少なくなるため、肌を傷つけることも減ります。
そして、洗い流すときには、ゴシゴシこすってしまうと、よくありません。すすぎ残ししやすい髪の生え際やフェイスラインは念入りに、優しく洗い流してください。
②顔についた花粉を洗い落としたら、しっかりと保湿ケア！
→洗ったあとはすぐに保湿ケアをしてください。時間が経過するとそれだけ乾燥が進んでいきます。
化粧水で水分を与え、乳液の油分でフタをするイメージです。なお、保湿そするときに顔をパンパンと叩きながら行ったり、こすって触りすぎるのは肌への刺激が増えあまりよくないようです。
そして、肌に刺激の少ないものを使うことが大切です。
「敏感肌用」と表示があるものも売られています。ご自身に合うものを見つけて見つけてくださいませ。
※冬場特に乾燥が気になるかたは、乳液ではなく、保湿クリームを塗ると良いそうです。
③免疫力を上げるために生活習慣も見直しましょう！
→花粉皮膚炎は免疫力を低下させない工夫も大切です。先に記事にした、◆腸内環境を整える◆ことと共に、バランスのよい食事、適度な運動、充分な睡眠で免疫力低下を防ぐことができます。
しっかり保湿ケアを行い、花粉症の二次被害が起きないようにしていきましょう。
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いよいよ年度末
みなさまこんにちは！
いよいよ3月に入りました。
1月は「行く」、2月は「逃げる」、3月は「去る」と表現されるように、年明けから年度末までは過ぎるのが非常に早く感じます。
さて、今月我が家はイベントが目白押しです。
子どもの初節句と誕生日がございます。(実は女の子でした)
愛媛県では4月までひな人形を飾っているとのことで、しばらくの間はひな人形を楽しみたいと思います。
ちなみに、とある5歳児の登場するテレビ番組にて、知りましたが、
お雛様とは、段々になっているひな人形全体のことで、お内裏様とは、1段目にいる男女の人形のことだそうです。
ボーっと生きていたので、今年初めて知りました(笑)
ひな祭りの歌の作詞をされた方も歌が世に広まってから、この事実を知ったそうです。
【2019年の花粉症の記事一覧です。クリックでページに飛べます】
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腸内環境も整えましょう
みなさまこんにちは！
花粉症のかたは、早めに内服薬を始められると、効果が蓄積され、本格的に花粉の飛散が始まってからも症状は抑えられると言われております。
【2019年の花粉症の記事です。合わせてご覧下さい】
◆え！？あの食材で予防ができる？ご飯のおかずに●●をぜひ！◆
さて、今回は腸内環境についてです。
予防策をしっかりとして、少しでも症状が軽減されれば、また、その予防策が花粉症だけでなく、体全体の調子もよくなると、一石二鳥ではないでしょうか。
みなさまは、アレルギー症状の改善に、腸内環境を整えることが大切ということをご存知でしょうか？
腸内環境を整えると、アレルギー症状の改善のほかに、整腸効果や、免疫力が上がったり、肌トラブルの改善にもつながります。
腸の動きが活発になり、便秘や腹部膨満感、下痢などのお腹の不調が軽減されます。
さらに、免疫細胞は腸内に多く存在するため、腸内環境を整えることで免疫力が上がり、風邪やインフルエンザなどのウイルス感染を予防することができ、免疫機能のバランスも整えられるので花粉症やアトピー性皮膚炎などのアレルギー症状の改善にもつながります。
そして、老廃物を排出し、ビタミンを産生するため、健康な肌を保つことができます。
このほかにも、生活習慣病の予防やうつ症状の軽減なども報告があるようで、腸内環境を整えることは、アレルギー症状だけではなく、体全体を整えることにつながります。
私は、アレルギーが酷いので、内服薬にもお世話になりつつ、効果があると言われている乳酸菌飲料を飲み始めました。
ただ、腸内環境を整えて効果が出始めるまでには8週間は必要とも言われているようなので、もっと早くに着手すべきだったと反省しております。
(飲み続けて、来年の花粉症症状が軽減されるかを見極めたいと思います)
ちなみに、ヨーグルトを毎日召し上がっている方もいらっしゃるかと思いますが、効果がイマイチわからない…と思われる方もいらっしゃるかもしれません。
ヨーグルトは1つの種類を10日～2週間食べ続け、効果が実感できなければ別の種類に変え、効果が実感できるもの(ご自身に合うもの)を見つける必要があるようです。
これは、様々なメーカーによって、含まれる菌の種類や量が違うからです。
合うものと出会うまでは大変かもしれませんが、ぜひ挑戦してみてくださいませ。
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あの食材が！？
みなさまこんにちは！
【2019年の花粉症についての記事は以下となります。クリックして合わせてご覧下さいませ】
その中で、今回はレンコンについてご紹介いたします。
これまで私は、花粉症のシーズンはその時のみ薬を飲み、過ごしておりましたが、今年はなんでも飲んで良い状況ではないため、少しでも症状を軽減させたいと思い、対策するための食材を調べました。
個人的に、今回ご紹介するレンコンが大好きで、ご飯のおかずにすることが多い食材です。
このレンコン、少し調べてみました。
レンコンは、1日40gを食べると、約2週間ほどで効果が現れ始めるそうです。
また、レンコンを単品で食べるのではなく、他の食材と組み合わせることで効果を高めることができるそうです。
腸内環境が崩れていると、アレルギー症状は大きく出るようで、乳酸菌などを含むものを取り入れると良いそうです。
食事の際に、レンコンを使ったおかずを食べ、デザートにヨーグルトを食べれば、品数も増え、症状緩和にも繋がりますね☆
なぜレンコンが良いのか、というと、レンコンにはアレルゲンに特異的に反応する【IgE抗体】を抑制する働きがある、【タンニン】などのポリフェノールがおおく含まれているからとのことでした。
レンコン料理は、きんぴらや、はさみ焼き、お好み焼きに入れたりも出来ますし、味噌汁に入れても美味しいと思います。
私は今まではきんぴらや煮豆に入れてばかりでしたが、今年は初めてカレーにも入れてみました。
ホクホクした仕上がりで美味しくいただきました☆
今回は、圧力鍋にそのまま入れましたが、焼き色をつけてトッピングにしてもまた違った食感に仕上がりそうです。
今後もできるだけ毎日無理なく、様々なアレンジ料理でレンコンを取り入れたいと思います。
みなさまのオススメ料理がございましたら、ぜひお教えくださいませ☆
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花粉症対策に効果あり？
みなさまこんにちは！
花粉の飛散が始まり、日々戦われている方もたくさんいらっしゃることと思います。
【2019年の花粉症についての記事は以下となります。クリックして合わせてご覧下さいませ】
今回は、時間をさかのぼり、花粉症の予防に効果的なことのご紹介をさせていただきます。
【花粉症予防に効果的な方法3選】
①レンコン
②乳酸菌飲料
③保湿
私が今年知った対策として、上記の3つがありました。
細かい内容は次回書かせていただきます。
なお、すでにご存じの方もいらっしゃるかもしれませんが、以下の4点に関しては比較的有名かと思います。
(1)布団を干すときにたたかない
→叩くことによって、花粉が布団の奥に入り込み、さらに閉じた状態のものが、開いてしまいます。その布団に寝ると知らないうちに花粉を吸いこみ症状が出てしまいます。
布団を干したときは、叩かず、表面についた花粉を払い落とすのがよいとのことです。
(2)帰宅時に衣服を払う
→(1)の布団と同じように外出の際に羽織っていた衣類は室内に入る前に花粉を払い落とすと、室内に持ち込む花粉の量が減ります。
最近では、花粉プロテクトコートというものが売られているので、便利なアイテムを利用するのも花粉のストレスの軽減に役立ちそうです☆
(3)眼鏡、マスクの着用
→花粉が入らないようなガードがついているものも売られています。私個人といたしましては、視力が悪いので、普通に使用する眼鏡を購入する際にレンズが大きめのものを選ぶようにしております。
また、マスクは鼻まで覆い、鼻の粘膜に花粉が入り込まないようにしています。
(4)空気清浄機の使用
→どんなに頑張っても多少の花粉は室内に入ってきます。部屋では空気清浄機をフル稼働するようにしています。
つらくて長い闘いの花粉症。
少しでも皆様が快適にすごせるよう対策なさってくださいませ。
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一難去ってまた…
みなさまこんにちは！
やっと風邪での鼻水や鼻づまりの症状が落ち着きだしたとある日、目がとても痒くなり、寝付くことができない程でした。
…そうです。今年も、長い花粉症との戦いが、突如始まったのです。
昨年は、入院していたり、外出を数える程しかしていなかったこともあり、症状はとても軽かったため、体質が変わったのかしら？と油断しておりました。
人生のほとんど、毎年酷い花粉症と共に過ごしている私の体質が、そう簡単に変わり、花粉症から卒業することはたやすくはないのだと痛感いたしました。
まず、寝室の加湿器付き空気清浄機にて、加湿モードを空気清浄モードに変えて、フルパワーで働いてもらい始めました。
さらに、急いで眼科に行き、目薬を処方していただきました。
今まで知りませんでしたが、私が毎年使用していたアレルギー用の目薬の添付文書(お薬の説明書)にて、妊娠中と授乳中は使用を控えるようにとのことで、今回は花粉症との戦いには不参加となりました。
その分、酷いかゆみの時に使用していた点眼薬を毎日使うようになり、花粉症との戦いにおいてのレギュラーメンバーとなりました。
さらに、鼻炎も酷いため、どうにかならないかと、インターネットにて添付文書を検索し、授乳中でも大丈夫そうなものを発見し服用し始めました。
(もちろん、勝手な判断はよくないため、きちんと当クリニックの薬剤師の先生に見てもらいました)
毎年症状が出始める少し前から内服を始めていたため、花粉の飛散が始まっても症状は非常に軽かったのですが、今年は症状が出てから内服を始めたため、少しタイムラグが生じてしまいましたが、2日目には鼻の症状もほぼなく、快適に寝られるようになりました。
調べてみると、昨年とても暑かったため、今季の花粉の飛散量は多いとのこと。
毎年花粉症に悩まされていらっしゃるかたは、対策など例年よりもしっかりなさってくださいませ。
みなさまが健康にすごせますように。。。