スタッフBlog
【スタッフBlog/メモを取る】受診時のワンポイントアドバイス
みなさまこんにちは！
みなさまは、普段、医療機関に受診される際、どのような心持ちで臨まれるでしょうか？
日常での症状に関する疑問や質問を医師や看護師へ尋ねる場面で、みなさまは得られた答えを帰宅後も覚えていらっしゃるでしょうか？
私は、当院にももちろん患者登録しているため、カルテが存在しており、当院で対応が可能な症状については院長先生に症状を伝え対処してもらっております。
が、当院では専門外な分野については、当然ですが、専門のクリニックに受診をしております。
別のクリニックへ受診する際、私は必ずメモ帳を持参するようにしております。
今回は一見関係なさそうな医療機関への受診とメモの関係など、ご紹介させていただきます。
受診理由となる症状については、割愛させていただきますが、病院を予約し、実際に受診するまでに時間がある場合、メモ帳に［自分の不調］［不安に思っていること］［質問］を見開き1ページほどでまとめます。
担当の先生によっては、このメモはカルテに保存する目的から、回収されることがあるため、手元になくなっても良いようにしてあります。
あまりにも殴り書きをしてしまっている時は、受診の際に医師からメモの内容を確認されてしまいます。
(自分でも解読不可能な時もたまにございます)
なお、私は、手書きのメモをスマホで写真に撮り、保存してあとから見られるようにしてあります。
別のページ(紙)にて、得られた質問の回答や、疑問に対する答えなどを書きまくります。
受診時にメモを預けていても、写真を撮っているためうろたえることもございません。
帰宅後に読めない字の時もありますが、メモを見るとその時の会話を思い出せるため、今の所問題なく行えています。
診療科別に、その場でメモが取れない時もありますが、帰宅後すぐに書くようにしております。
このメモのおかげで、受診時に毎回同じ質問をする、ということはなくなりました。また、前回から変わらず不調である場合は自分がいつから症状が続いているかも確認しやすく、メモを取り始める前とあとでは、診察室でのやり取りもスムーズになった気がします。
体調によっては、メモをとることも難しい時もありますし、メモするほどではない、ということもございます。
が、お薬についてや、日常生活で気になったことなど、メモを取りながら診察を受けてみられると解決が早い場合がございます。
もしよろしかったら、みなさまも1度診察時にメモを取りながらやり取りなさってみてください☆
(受診前に聞きたいことを書き出しておくと、疑問点がはっきりし、メモを見せればよりスムーズに伝わるため、かなりオススメです)
今回は、私の受診時の「できるだけ時間を短縮して帰りたい」の気持ちから生まれた策をご紹介いたしました。
【お知らせ/お願い】
【クリックでチェック】
みなさまが健康にすごせますように。。。
【スタッフBlog/熱中症対策】2020年夏に買い足したもの
みなさまこんにちは！
今年は梅雨明けが例年よりも遅く、そのためか、暑さも10月頃まで続くと天気予報で聞いた時には耳を疑い、暑さに非常に弱い私は絶望してしまいました。
それでも、外に出なければならない用事はあるため、どうにか対策が取れないか何日も悩み、購入したものをご紹介いたします。
それは・・・
首からかけるタイプの扇風機です！
まさに上のイラストのようなものです。
が、じつは、子どもの指は隙間から入れられてしまうので、危険を感じ。。。
子供用に別のものを買い足そうと考え、結果、私が持っているものと同じでなければ使ってくれないため、2つ買い足すことになりました(困)
新たに仲間入りした扇風機は、隙間に指も入れられない大きさなので、安心して使用しております。
この首からかける扇風機のおかげで、今年の夏は例年よりも快適に過ごせております。
短時間の外出でも、日焼け止めとこの扇風機、あとは麦わら帽子で乗り切ってまいります。
(目が弱いため、本当はサングラスをかけたいのですが、度入りはなかなか対応しておらず、毎年買えず来年以降どうするか要検討事項となりました)
その他、アームカバーやマスク、冷たくなるタオルなどなど、フル装備となると、怪しい感じに仕上がるため、これらのアイテムを上手にまとえる人になりたいです(泣)
みなさまは、どのように暑さと紫外線の対策をなさっておられるでしょうか？
オススメアイテムなどございましたら、ぜひ御教授願います。
【お知らせ/お願い】
◆感染予防対策②(2020年4月17日記載/変更・追加内容)
◆受診時のお願い③(2020年2月記載/事前連絡の徹底依頼)
【クリックでチェック】
みなさまが健康にすごせますように。。。
【スタッフBlog/エコバッグ】持参か購入か
みなさまこんにちは！
7月より全国にてレジ袋が有料化され、エコバッグを持参する機会も増えましたね。
お店によっては、環境に配慮した材料を使ったレジ袋に無料でテイクアウトの商品を入れてくれるそうですが、基本的にどこに行っても有料です。
私も、以前は週に1～2回ほどの食材の買いだしでは大きめのエコバッグを複数個持参していましたが、イレギュラーで行くコンビニなどには持参することが皆無でした。
今では、様々な大きさでエコバッグを作り、コンビニに行っても使えるように常にカバンに入っているようになりました。
(動画サイトでも作り方が載っており、参考にして使いやすい形を追求していたところ、数が増えていたのですが、いまだにピッタリくるものが出来ていません(笑))
さて。
有料化がきっかけに一気にエコバッグの普及率が上がりましたが、あえてレジ袋を購入するという方もいるそうです。
理由には、帰宅後にレジ袋はゴミ袋として使用していることや、エコバッグの洗濯などで清潔を保つことが袋の枚数が増えることで面倒くさいなどがありました。
我が家でも、レジ袋はリビングや脱衣所など、小さめのゴミ箱に装着して、ゴミ袋として使用していたので、今後については要検討事項になっております。
また、エコバッグ内の清潔を保つという点が徹底出来ていないこともあったため、袋の生地を確認し、適したケアの仕方も模索中です。
今の所、毎回の洗濯は大変なので、普段は商品を袋詰めする際にビニール袋を活用して液体が出ないようにしたり、袋と商品が直接触れないようにし、アルコールスプレーなどで消毒。
週に1～2回、しっかりと洗濯するのが、現状私にも出来そうなケアかな、と思っております。
みなさまが実践されているケア方法でオススメがありましたら、ぜひ御教授くださいませ☆
【お知らせ/お願い】
【クリックでチェック】
みなさまが健康にすごせますように
【スタッフBlog/検証】噂は本当？
みなさまこんにちは！
今回は、数年前から気になっている内容についてです。
(前回のスイカの検証ではありません。まだしていません申し訳ございません)
噂というのは、ダイエットの関係です。
「体重を○キロ落とすぞ！」とダイエットを始めるも一人暮らしをしていた家には体重計がありませんでした。
そんな時に、『ウエストが1cm細くなれば、体重が約1キロ落ちたと言える』というもの。
当時、男性ですとベルト穴1つで1キロと聞いたような気がします。
(記憶が曖昧で表現がふわっとしております。申し訳ございません)
数年前、松山に戻ってくる直前の私は、体重計に乗る機会があまりにも無かったためか、(個人的な)ベスト体重よりも+10キロもありました。
実家では毎日体重計に乗れるため、松山に戻ってから本格的にダイエットを開始し、半年ほどでベスト体重に戻しました。
その時、ウエストも計測しながら取り組んでみましたところ、体重が10キロ落ちると、ウエストも10センチ前後細くなりました。
当時はさほど深く考えてはおりませんでしたが、今思い出してみて、噂は本当だったのだと気づきました。
もし、毎日体重計に乗れない場合や、体重減少が実感できない場合は、ウエスト(腹囲)も合わせて測ってみてください☆
現在の私はというと、ウエストだけでなく、10キロをゆうに超えた我が子を片腕で抱っこする場面も多く、見事に腕がたくましくなりました。
どうにか、ウエストと腕を引き締めたく、様々な情報を検索しすぎて選びきれなくなりました。
一度、情報の取捨選択を行い、より効果的に運動しようと思います。
みなさまも、まだまだ暑さも厳しいので、バテない体作りの一貫として、室内での運動など生活に取り入れてみてくださいませ♪
【お知らせ/お願い】
【クリックでチェック】
みなさまが健康にすごせますように。。。
【スタッフBlog /好きなもの】意外な効果
みなさまこんにちは！
毎日暑くて私は今年もすでにバテそうですが、みなさまはお元気でお過ごしでいらっっしゃいますか？
今回は、私の大好きな食べ物の中で、最近知った以外な効果も含めて書かせていただきたいと思います。
それはずばり！
スイカです。
私自身も知らなかったため、インターネットで調べてみました。
カッコ書きのたいとるにて見つけたページをリンクとして貼っております。ご参考になさってください。
リンクがうまく見られなかったかたのために、ざっくりとまとめさせていただきます。
ざっくりとまとめると、
『スイカにはカリウム、βカロテン、リコピン、シトルニンなどが豊富に含まれており、βカロテンは他の色のスイカにはふくまれず、赤肉スイカにのみはいっている。むくみ解消や、夏バテ防止、抗酸化作用、血圧抑制効果などの働きをしてくれる』
…と言った感じでしょうか。
また、昔ながらの塩をかけて食べる事は、汗をかく事で失われるミネラルの補給にもなります。
小さな頃のわたしは、スイカに塩をかけて食べるのは少しヤンチャな部類に入る食べ方でした。
ですが、今回、調べてみた事をきっかけに、夏バテ防止を主張して、当たり前の食べ方となるようにしようかと思います。
（とはいえ、塩分の摂りすぎは別の症状を引き起こす可能性がございますので、ご注意くださいませ）
ちなみに。
私だけでなく、家族みんなが大好きでスーパーに行くたびにスイカを買っていたため、とうとう先日1玉丸ごと購入しました。
切られているものは、糖度の目安が記載されているので参考に購入しておりますが、中が見えない1玉丸ごとの購入ではとても慎重に選びました。
緑と模様の黒の色がハッキリとわかれているものが甘みが強いと聞いたので、並べられたスイカから吟味してみました。
他と比べていませんが、甘みもしっかりとあり、とても美味しかったです。
最近は、美味しいスイカの選び方だけではなく、動画にて様々な切り方が紹介されているため、参考にしております。
どこを取っても甘さに差が出にくい切り方も最近知り、挑戦しようかと思いつつ、できていないため、次に購入した際には本当に甘いか検証してみようかと思います。
(検証しながら全部食べてしまわないように注意します！)
ぜひ、美味しいスイカをお召し上がりくださいませ☆
【お知らせ/お願い】
【クリックでチェック】
みなさまが健康にすごせますように。。。
【スタッフBlog/対策】怖がりすぎずに、正しい対策を③
みさなまこんにちは！
本日も当クリニックのホームページへお越しいただきありがとうございます。
前回までに、新型コロナウイルス等の感染症予防についてご紹介記事を書いてまいりました。
(まだ読まれていらっさらないかたは、こちら→「正しく対策を【1】」、「正しく対策を【2】」)
今回は第三弾として、【2】でも書かせていただきました、原点に立ち返る予防対策方法の2つ目をご紹介いたします。
【3】原点立ち返り！コツコツ感染症予防
(1)うがいで口腔内のウイルスを出す
このうがいに関しても、以前記事にて書かせていただいておりましたので、リンクを貼らせていただきます。
ぜひ、お読み下さいませ→「知らず知らずにしていたあの方法」
先に公開しておりました記事では、私がシレっとしていたうがいの方法が、テレビで紹介されていて「やったー！正しい方法だったんだぁ！」と喜びの感情がにじみ出ている。という内容でございます。
それでは、改めまして、うがいの方法をご紹介させていただきますね。
①ブクブクうがいと、ガラガラうがい
テレビで紹介されているのを見るまで、本当になんとなくではありますが、私はまずブクブクうがいをしてから、ガラガラうがいをする。という計2回水を含んで出すという行為をしておりました。
そこには、「いきなりガラガラうがいだと、なんとなく口の中に花粉とか残っていそう」という重症花粉症の私の、花粉に対する過剰反応がきっかけでした。
歯や、舌の裏側についているような気がしてとにかくそれを出してしまいたい！という思いがあったのです。
それから、うがいをするときには、
(ⅰ)ブクブク口腔内に水を叩きつけてはがすようなイメージでうがい
(ⅱ)ガラガラ喉に逃げたものを浮かせて出すようなイメージでうがい
という2つのうがいを行っております。
(2)20～30分ごとに水分補給！
これは、喉についたウイルスを胃へ押し流してしまおう！ということで意識的に20分ごとくらいで何かしら飲むようにするというもの。
たくさん飲む必要はなく、1～2口程で大丈夫です。
感染症の専門家の方がおっしゃるには、ウイルスは数十分で細胞内に侵入するそうで、家に帰ってからのうがいではあまり効果は期待できないそうです。
なので、今回、ご紹介いたしました(1)、(2)の両方を行うと良いかと思います。
また、コロナウイルスに重きを置くとするならば、胃に流してもウイルスが死滅するかはわからないそうです。
このうがいや、水分補給は、風邪やインフルエンザ、花粉など、ウイルスや細菌、アレルギー物質など広くに効果のあるものとしてご紹介させていただきました。
【3】のまとめ
■喉を乾燥させない！
■こまめな水分補給と帰宅後うがいの合わせ技がオススメ！
【お知らせ/お願い】
【クリックでチェック】
みなさまが健康にすごせますように。。。
【スタッフBlog/対策】怖がりすぎずに、正しい対策を②
みなさまこんにちは！
本日も当クリニックのホームページへお越しいただいましてありがとうございます。
前回、新型コロナウイルス等の、感染症対策のなかで、マスク着用という部分に着目して記事を更新させていただきました。
(前回の記事をまだ読まれていらっしゃらないかたは、こちら→「正しい対策を【1】」)
今回は、【1】に引き続き、【2】として、品薄状態でそもそもマスクが手に入らない今こそ、原点に立ち返る対策をご紹介いたします。
【2】今こそ原点に！小さなことからコツコツと対策
☆とにかくこまめに手を洗う！☆
まずは石けんでの手洗いの徹底が重要です。
しっかりと泡だてて（泡で出るものも有効です）、手のひらだけでなく、手の甲や水かき部分や爪の間、手首まで、手の細かいシワも洗うようにしてください。
テレビなどでは、泡で洗い、流水で落としきる、「手洗い」終了までに約2分を要すると紹介されていました。
・・・が、小さくやんちゃな子供がおりますため、2分もおとなしくさせておけません。
また、なんでも自分でしたがる我が子に2分の手洗いを実行するのも難しいです。
そこで、手洗いでのアイデアをご紹介いたします。
(1)誰もが知っているあの歌を歌う！
これは、私がSNSで見かけた情報ですが、あの、有名な［ハッピーバースデー］のあの歌を2回歌うと30秒ぴったしになるというもの。
30秒であれば、子供の小さな手ならしっかりと洗うことが出来そうです。
また、歌を歌い終わり、流水タイムの前に私が洗い残しがないように仕上げ洗いをすることで、時間の短縮と、退屈感の軽減、洗い残しの減少が叶いました。
我が子に試してみた際のこちらの方法のデメリットとしては、ついつい手拍子を打ちたくなるため、泡が飛び散ってしまうハプニングが起きたくらいでした。
私が手を洗う間、子供に待たせるのですが、この歌を歌いながらですと、比較的退屈感が軽減されるようで、順番も待てたので、続けようと思います。
(2)手洗いを2回して時間短縮！
これは、以前もご紹介したことがありました。
(過去の記事はこちら→「たった○分で完了の手洗い方法とは！？」)
10秒泡で洗う→15秒流水で流す
これを2回繰り返してペーパータオルで拭けば完了！というものです。
実は、(1)の方法を知る前までは、ずっと(2)の方法にて手洗いをしておりました。
私一人のときや、待たせているのが目を離すとどこに行くかわからない年齢でなければ個人的には(2)がラクでした。
・・・が、私が普段待っていてもらう相手は、まさにどこに行くかわからないやんちゃさんですので、なかなかきっちり洗う10秒+15秒を2回、とはならないこともありました。
メリットとしては、ダラダラ（言い方が悪く申し訳ありません）と手を洗うことがないため、「10秒」という短時間にギュッと詰め込んだような手洗いでいわゆる短期集中型の私には向いていました。
また、他時間に一気に洗うため、「あれ？泡はついているけど洗ったっけ？」となることもありませんでした。
デメリットとしては、急ぎすぎて泡が洗面台に飛ぶことが何回かありました。
(私が雑なだけかもしれません）
【2】のまとめ
■ハッピーバースデーを2回歌って30秒間を楽しく手洗い！
■泡10秒→流水15秒を2回でウイルス激減！
ご家族構成等により、手洗いの方法は様々かと存じます。
推奨されているような2分の手洗いがちょっと億劫な場合は、今回ご紹介しました方法でも、しっかりと効果がございますのでお試しくださいませ。
次回は、原点立ち返りの対策の第２弾でございます。
【お知らせ/お願い】
【クリックでチェック】
みなさまが健康にすごせますように。。。
【スタッフBlog/対策】怖がりすぎずに、正しい対策を①
みなさまこんにちは！
2020年が始まり、最近では毎日、ニュースでは新型コロナウイルスに関する話題が放送されておりますね。
近所のどの店舗でも、マスクやアルコール消毒グッズが売り切れ状態。
花粉症シーズンも重なり、マスクが手に入らない状況は死活問題！となっていらっしゃる方もおられると思います。
ただ、今回は、花粉症ではなく、ウイルス感染症における、マスクの使用に関して書かせていただきます。
さてみなさま、最近になってやっと情報としていわれるようになっておりますが、マスクをしていれば感染しない！というわけではございません。
マスクは、感染者のくしゃみや、咳、話す際の唾などを周りに撒き散らしてしまうことを防ぎます。
非感染者側がマスクを着用する目的としては、ウイルス感染しやすい環境にしないことと言えます。
では、ウイルス感染者・非感染者の両者がマスクをつける効果・目的とは？という内容にて今回書かせていただきます。
【1】マスク着用の目的
①ウイルス感染者がマスクをする
まずは、既に症状がある方がマスクをすることの効果・目的です。
「周囲の人・空間へウイルスを撒かない」
私は個人的に、上記の一択だと思っています。
ですが、このことを徹底するとしないとでは、大違いではないでしょうか？
②非感染者がマスクをする効果・目的
次に、予防段階でマスクを着用する場合です。
残念ながら、マスクをしていれば、100%ウイルスをシャットアウトすることができる！とは言えません。
ゆえに、マスクさえしていれば完全に予防できるものではありません。
では、なぜ予防としてマスクをするのでしょうか？
「乾燥を防ぐことで、ウイルス感染率が減る」
という情報もございますように、喉が乾燥することを防げば、ウイルスが付着してしまっても流してしまえるからです。
マスクをしつつ、20～30分ごとになにかしら水分をとると、喉に付着しているウイルスを胃へ押し流してくれるため、より効果があるようです。
【1】のまとめ
私自身、考えを改め、気を引き締めなければならないのですが、予防する段階の時には、周囲にインフルエンザや風邪の人が居ると、その人の咳やくしゃみ、使用したものなどとても気になり、もし仮に咳エチケットが徹底されていないと、つい、「ちゃんとしてほしいな」と思ってしまいます。
しかし、私自身が風邪や喘息で咳込んでいるときは、口は覆っても、マスクをしていても「面倒くさいな」と思ってしまうタイミングがあります。
この記事を読んでくださっている方は、おそらく、私のような考えには至らず、常に自分自身と周囲への気配りやエチケットを守っていらっしゃると思いますが、もしかしたら、同じような経験をしていらっしゃる方がいるかもしれません。
いま一度、この機会に、全員が同じ方向を見て、予防・対策を徹底できればと思います。
■移さない・移らないためにマスクをつける！
■すでに症状があるる場合は必ず電話連絡後に受診する！
この2つを徹底していただくだけで、クリニック内での二次感染のリスクが下がります。
どうか、ご協力をお願いいたします。
【お知らせ/お願い】
【クリックでチェック】
みなさまが健康にすごせますように。。。
【スタッフBlog/色】健康効果②
みなさまこんにちは！
今回も、ご紹介いたしましたメイクセラピーについての内容となっております。
本編に入る前に、前回までの記事をご覧になっていらっしゃらない方は、先にこちらの記事をご覧いただけますと幸いでございます。
それでは、前回ご紹介いたしました身だしなみを整える中でも、最近注目されている、［メイクセラピー］に着目してご紹介させていただきます。
すでに前回までに書いております通り、メイクセラピーとは、化学療法の一種で、クオリティ・オブ・ライフの向上を目指すケア手法として広がりを見せております。
このメイクセラピーは、心理的効果に加え、対外的効果やリハビリ的な効果も期待できると言われております。
具体的に言いますと、
(1)心理的効果・・・自己肯定感が増し、安心感を得られ、リラックス効果が高まるとされています。心理的効果が高まることにより、気分を高揚させ、外出などの行動を促すとも言われています。
(2)対外的効果・・・周囲からの声掛けが増し、人との関わりが生まれやすくなるといわれています。
(3)リハビリ効果・・・メイクをする本人が手を動かすことはリハビリにつながります。また、顔などのマッサージをすることにより、唾液の分泌も促進されるデータがあります。
(3)の補足といたしましては、マッサージの際にホットタオルなどを使用すると、血行も良くなりますし、筋肉のこわばりもほぐれやすくなるため、マッサージ後はいつもよりも表情が作りやすくなるようです。
たしかに、肩こりが酷い私も、ホットタオルなどを用いて肩や首筋、目を温めるとホっとする感覚があります。
さてさて、このメイクセラピーによって期待できる効果をご紹介いたしましたが、メイクセラピーのなかには、化粧を施す以外にも、下記のようなものも含まれています。
［メイクセラピーに含まれるもの］
メイクアップ、スキンケア、ネイル、フェイシャル、爪切り、ヘアメイク(ヘアカット等)など。
この中で、自分でできるものを自分でしていくと、「こうなりたい」・「次はこうしよう」・「どうすればできるだろう？」など試行錯誤することや、自分自身の【綺麗】を追求していく気持ちなどで、実年齢よりも若く、元気にいられるとされているようです。
私がしております習い事は、年齢の幅がとても広く、元気で若々しくいらっしゃる方が多い印象があります。
要因の1つには、この自身の綺麗を求める探究心や努力があるのだと今回改めて感じました。
(ものすごく綺麗な衣装やメイク、ヘアメイクに携わる内容です)
また、私の祖母も、あちこち痛いとは言いつつも、リハビリになるからと、90歳を過ぎた現在も毎日自分で化粧をしております。
こうして書きますと、90歳を過ぎているとわかるのですが、実は顔を合わせると「本当に90歳過ぎているのかしら？」と思ってしまいます。
もし、何からはじめようかな？と迷われる方がいらっしゃいましたら、周囲の方の髪型やネイルアートなどを観察してみることから始められるのはいかがでしょうか？
きっと、見ている中で「こういうのしてみたい」と思うタイミングが訪れると思います。
男女問わず、スキンケアや、マッサージなど行うのも良いかもしれません。
ぜひ、ご家族みなさんで、お試しくださいませ☆
【お知らせ/お願いごと】
【クリックでチェック】
みなさまが健康にすごせますように。。。
【スタッフBlog/色】健康効果①
みなさまこんにちは！
前回、パーソナルカラー診断にて判明した自分に似合う色を使うとメイクや服装がより映えるというお話を書かせていただきました。
(こちらの記事です→【前回の記事】)
今回は、なぜ一見すると、当院に関係なさそうな、メイクや服装などのおしゃれの部分についてご紹介したか、という内容でございます。
みなさまは、メイクセラピーという言葉をお聞きになられたことはございますか？
メイクセラピーとは、化学療法で、現時点では、投薬や手術のような「治療法」としては確立されてはいないものの、化粧による心理的・社会的・生理的効果を活用して、クオリティ・オブ・ライフ(QOL＝生活の質)の向上を目指す［ケア手法］として近年広がりを見せている分野です。
ドッグセラピーなど、動物と触れ合うことでのケアはよく聞く機会があるかもしれません。
この動物によるケアを、化粧で行う…というイメージです。
このメイクセラピー、どのような効果があるのかを、少しご紹介します。
もしかしたら、療養中の方や、介護を受けていらっしゃる方に対して、「化粧なんて…」と思っていらっしゃる方も少なからずいるのではないかと思います。
介護などは、生活を支える介助やリハビリでの機能維持など、「生きるなめに必要なこと」を最優先にすることは重々承知ではありますが、身だしなみを整える（今回は化粧とします）ことも、私たちが自分らしく過ごすために必要なことだと思います。
メイクセラピーと言われると、いわゆる女性のお化粧をイメージされると思います。
次回は、皆さんがイメージされたであろうお化粧の効果をご紹介しますが、今回は、「身だしなみ」ということでの内容とさせていただきます。
身だしなみを整える。と聞くと、皆さんはどのようなことを思い浮かべるでしょうか？
顔を洗う、歯を磨く、髪の毛をとかす、髭をそる、メイクを施す（次回書きます）など。
ほかにも、服装や靴など、着るもの・持ち物などに気を配ることも、一つの『身だしなみを整える』というものかもしれません。
思いつく例を挙げただけでも、男女関係なく身だしなみを整え、『自分らしく』過ごすことになるといえます。
明らかに変わった！と一目でわかるような、派手さはないかもしれません。
ですが、『人に見られている』という意識の元で、身だしなみを整えると、生活リズムが確立されてきたり、ほかにもチャレンジするなどの意欲がわいてくるのではないでしょうか？
ぜひ、何もしたくないな…と思っていらっしゃる方は、外に出かけない日でも『身だしなみ』を整えて1日過ごしてみることから始めてみてくださいませ。
【お知らせ・お願いごと】
【クリックでチェック】
みなさまが健康にすごせますように。。。