スタッフより
知らず知らずにしていたあの方法
みなさまこんにちは！
さっそくですが、みなさまは外から帰宅した際に、手洗いうがいは、より効果的な方法にて行っていらっしゃいますか？
以前、手洗いについては記事にさせていただいたかと思いますので、貼らせていただきますね☆
今回は、うがいについてです。
みなさまはどのようにうがいをされていますか？
私は、この1年程、
①水を含み、ぶくぶくぺっ！(歯に付いた青のりを剥がすイメージにて)
②再度水を含み、ガラガラペッ！(声を出してより喉を開いて)
上記の2行程でのうがいに変えました。
先日テレビを見ていたところ、②のみで完了とされている方もいらっしゃるようでした。(以前は私も②のみでした)
実は、いきなり②のうがいをすると、口腔内のウイルスが喉の奥に行ってしまい、せっかくのうがいの効果が減ってしまうとのことでした。
さらに見ていると、そのテレビ番組にて紹介されていたうがいの方法は、私がしているものと同じだったのです。
知らず知らずになんとなくで行っていましたが、番組内で紹介されているとちょっと自信が持てます。
よく、【紅茶でうがい】や、【塩水でうがい】等もききますが、個人的に準備するのが面倒くさいため、水のみで終了です。
毎年喉から来る、声が出なくなるレベルの風邪をひきますが、この1年はまだ声が出なくなっていないので、効果はあるようです。
ぜひ、お試しくださいませ☆
みなさまが健康にすごせますように。。。
今年もアレがやってきました
みなさまこんにちは！
今年も19日、20日にて大学入試センター試験がありました。
私が高校生の頃、このセンター試験の日程で、1,2年生は模試が行われていました。
(決して休みにはならないのです)
毎年センター試験や、高校受験、中学受験など、ニュースで大々的に報じられると記憶が蘇ります。
さてさて、そんな思い出は置いておきまして。
試験会場は暖房はきいていますが、湿度は低く乾燥しています。
この乾燥と試験会場等の人の多い空間では、風邪だけでなく、インフルエンザも感染率が高くなります。
可能であれば、20～30分おきに水分補給をして、喉についたウイルスを流してしまえれば良いのですが、試験中は難しいと思います。
そこで、今回は、よく知られている空気感染の予防での感染者と非感染者両者のマスク着用以外に、接触感染を防ぐために、できることをご紹介致します。
（１）タオルの使用を分ける
→これは、手を充分に洗えていない場合に、タオルを介してウイルスが移るのを防ぎます。
（２）枕カバーをタオルに変えて毎日交換
→枕カバーが複数枚あれば、タオルに変える必要はありませんが、タオルの方が家庭にある枚数は多いと思います。口や鼻などが触れるものをタオルにすれば、こまめに洗い交換することが可能になります。「タオルを分けるのは間違えそう」という場合には、ペーパータオルの使用が有効的と思います。
（３）厚手の衣類も毎日洗濯
→厚手のものは普段なら2～3回着用してから洗濯する方もいらっしるかもしれませんが、特にお子様の場合、袖口で口を拭ったり、鼻を触る場合もあるかもしれません。万が一のためにも、毎日洗濯する方が感染の危険性がある間は安心と思います。
1～3以外にも、こまめな換気、加湿も有効的といえます。
※今回はお子様がインフルエンザ陽性となり、その後他の家族へ順番に感染していくことを防ぐ、というシチュエーションにてご紹介いたしました。
予防接種や人混みを避ける、手洗いうがい、マスクの正しい使用などと併せて今回ご紹介した感染予防対策もぜひみなさまの頭の片隅に置いていただけますと幸いです。
みなさまが健康にすごせますように。。。
おでかけしてきました
みなさまこんにちは！
愛媛県にお住いの方は、テレビでも取り上げられていたためご存知の方も多くいらっしゃるかと思いますが、先月中旬まで県の美術館にて石本藤雄展をしていました。
人が少なそうな曜日を狙って、私も行ってまいりました！
マリメッコの元デザイナーさんで、今回の展示ではたくさんの生地が天井からつるされたりしていました。
写真撮影も可能で、会場内ではシャッター音や話し声も聞こえ、子どもと一緒でも気にならなかったため、行くことができてよかったです。
たくさん写真を撮り、マリメッコの世界を堪能し、美術館からはお散歩しながら帰宅。
最近は、荷物が食事やおやつ関係も増えたため、移動にベビーカーが必須となっております。
寒さ対策もしながらのため、大荷物で変顔をしながら歩いておりましたら、どうか温かく見守って頂ければ幸いです。
みなさまが健康にすごせますように。。。
謹賀新年
みなさま、あけましておめでとうございます！
年末年始、みなさまとても寒かったことと思いますが、お風邪等引かれておられませんか？
当院は、明日１月４日より、2019年の診療を開始いたします。
本年も、地域のみなさまの健康のために努めてまいりますので、なにとぞよろしくお願いいたします。
ホームページの記事も、併せてよろしく願い致します。
みなさまが健康にすごせますように。。。
おめでとう！
みなさまこんにちは！
昨日12月16日で、当クリニックは5周年を迎えました。
5年前の開院日迎えるまでに、準備として院内の掲示物を整えたり、備品を揃えたりだけでなく、電子カルテの使い方を講習したりなどなどしておりました。
1番大事な？白衣を何百種類もある中から選んだのも思い出です。
この5年で本当にいろいろなことがありましたが、当クリニックを受診されるみなさまに支えていただいて5周年を迎えることができ、本当に感謝しております。
今後も、みなさまの健康のためにスタッフ一同邁進してまいりますので、なにとぞよろしくお願いいたします。
みなさまが健康にすごせますように。。。
寒くて寒くて震える
みなさまこんにちは！
12月も半分過ぎ、今年も残すところあと2週間程となりました。
急に寒くなりましたが、みなさまお風邪等引かれていらっしゃらないでしょうか？
…と伺っている私は、お風呂から出ても自分の身体を拭くことなく子供のことをしていたため、風邪をひきかけました。(完全に風邪をひく前に、漢方を飲んで食い止めました)
お風呂のあとの寒さをどうにかしたいと思い、とうとう(やっと？)バスローブを入手いたしました☆
お得にゲットでき、とてもラッキーです。
今後は、新アイテムと共に、風邪をひかないようにしながらのバスタイム？にしたいと思います。
そして。
寒さ繋がりでもう一つ。
寝室…というより、家自体がとても冷えており、深夜に起きると極寒です。
そこで、敷布団の上に毛布を敷き、冬用のふとんカバーをかけ、さらに掛け布団(軽さ重視)を2つ重ねて、完全防備に変えました！
これで、やっと寝られそうです。
※インターネットで調べたところ、【敷布団→毛布→人→掛け布団(→毛布)】がオススメとのことでした。
「ふとんが寒くて…」と思っていらっしゃる方は、ゆたんぽや、布団乾燥機を購入する前に、毛布や掛ふとんの順番を変えてみてください。
みなさまが健康にすごせますように。。。
１２月に入りました
みなさまこんにちは！
今年は木枯らし１号が吹かなかったと、先日テレビを見ていて気象予報士の方が言われていました。
木枯らし１号として記録されるのは、１１月末日までだからとのことです。
…とは言え、暖冬になるかというと、そうではないらしく、冷え込む時期がずれていくだけだとも、その気象予報士さんは言われていました。
さてさて、そんな１２月らしからぬ気温ではありますが、それでもじわじわと寒さは増しています。
どうか体調崩されませんようお気を付けください。
乾燥による脱水症状も対策しなければなりませんね☆
のどが渇いてからではなく、20～30分毎に１口でも水分を摂取し、のどについたウイルスなども流してしまうようになさってください。
我が家は、今季は例年よりもインフルエンザ対策や風邪対策をしっかりとしなければならないため、うがい手洗い・加湿・水分補給を徹底し、やむを得ない場合以外での人混みへのお出かけは控えようと考えています。
今年も残り１か月。
みなさまが健康にすごせますように。。。
【番外編】手洗いが増えた後に
みなさまこんにちは！
前回は短時間で効果的な手洗いの方法をご紹介いたしました。
今回は、手洗いが以前より増えたことで起きた個人的な悩みをご紹介します。
いきなりですが、私は、親譲りなのか、肌が弱い方です。
…この情報だけで、勘のするどい方はお気づきかもしれませんが、手洗いが増えた時期に家にあったハンドソープに負けて手がカサカサになってしまったのです。
新生児期にて、どうしても気になってしまい、手を洗っていましたが、カサカサになるとそれはそれで触れることが怖くなった記憶があります。
さらに、乾燥により、手だけではなく、爪も弱くなっていました。
そこで、もったいないとは思いましたが、ハンドソープを丸ごと別のものに変え、自然のものを使うようにいたしました。
それだけで、かなり手のカサカサ具合は改善されたように思います。
さらに、赤ちゃんに触れることを考え、手洗い後に赤ちゃん用のボディクリームをハンドクリームの代わりとして塗るようにしました。
この方法で、新生児期から数ヵ月過ごしました。
季節的に湿度の高めな時期は問題なく過ごしておりましたが、現在は乾燥の気になり始める秋。
手洗いの方法は変わりませんが、保湿方法の見直しを図りました。
今の私は、上記にてご紹介した方法により、皮膚に関してはあまり気にならない程度になりました。
しかし、爪の両脇部分が乾燥にてひび割れが起きそうな雰囲気を醸し出していました。
そこで、ベビーオイルをネイルオイルの代わりとして使用することにしました。
毎日、手洗い後はボディークリームを指先まで塗り込み、夜寝る前にベビーオイルで爪の両脇をマッサージするようにしたところ…
細かなささくれが気にならない程度に改善されました。
もちろん、きちんとケアをするためには、爪用のオイルをこまめに使用したり、ハンドクリームを使うべきだとは思います。
今回ご紹介した方法はあくまでも赤ちゃんに触れることを前提に、悪化しないようにするためのものです。
かなり個人的な手荒れ事情にお付き合いいただきありがとうございました。
みなさまが健康にすごせますように。。。
えっ？！たった〇分で完了？
みなさまこんにちは！
先日の更新にて、風邪予防に手洗い…という内容を書かせていただきました。
私も、産後、以前よりも手洗いを行うようになった反面、子どもを泣かせながらなので、短時間で終わらないかなぁ？と常々思っておりました。
短時間で、効果的な手洗いの方法を探していたところ、洗い終わりまで、約1分の方法がありました！
それは。。。
手をすすぎ、ハンドソープを泡だてて、【ハンドソープで10秒もみ洗い→15秒すすぐ】だけ！
これを2回行って、ペーパータオルで拭き取るというものです。
この時、泡で出るハンドソープを使うと、泡立ての手間がなくなります。
ハンドソープでは、手のひらのシワや指の間や爪の間、手首までしっかりと洗います。
初めて知った時、試しにやってみましたが、10秒で手首までもみ洗いはなかなか忙しく思いました。
しかし、短時間で終わるので、ダラダラとしなくて済み、私には向いていました☆
調べてみると、埼玉県保険医療部から出ているページにて、ポスターのデータがPDFで掲載されていました。
そこに載っていたものを書かせていただきますと、手に付いている菌の数は、
★手洗い無し→約10万個
★流水のみ→約1万個
★ハンドソープで60秒もみ洗い後15秒すすぎ→約10個
★ハンドソープで10秒もみ洗い後15秒すすぎを2回→数個
とのこと！
驚きでした！時間をかければ良いというものでもないようですね。
次回は、番外編？として、手洗いが増えてからの困り事を書かせていただきます。
みなさまが健康にすごせますように。。。
寒い日には
みなさまこんにちは！
またまた更新が止まってしまい申し訳ございません。
今年もやっぱり暑いなーil||li _|￣|○ il||li
…とバテ気味に過ごしていたのが、一気に朝晩冷えて体調を崩してしまいました。
みなさまは、体調崩してらっしゃらないでしょうか？
当院では、先週はお風邪を引かれた患者さんが多かったようですが、今週は少し落ち着いた様子です。
なお、今週は土曜日が祝日のためお休みとなりますので、ご来院いただいても対応致しかねますので、ご注意ください。
外から帰ったら、手洗いうがいをして、しっかり予防しましょう！
みなさまが健康にすごせますように。。。