スタッフより
お世話になりました
みなさまこんにちは！
本日で、年内の診療は終了となります。
年始は1月4日(木)からとなります。
2017年、至らぬ点など多々あり、ご迷惑おかけして申し訳ございません。
みなさまのご理解とご協力のおかげもあり、1年間診療することができました。
来年も、何卒よろしくお願いいたします。
みなさまが健康にすごせますように。。。
今日は何の日？
本日2回目の更新でございます。
さっそくですが、本日12月22日は何の日でしょう？
私の母は、「冬至」とのことでした。
ちゃんと、柚子をたっぷりと浮かせたお風呂に浸かってきました(*・∀・*)
柚子の香り、大好きです♡
ただ、、、12月22日は私の中では、この秋欠かさず(録画して)見ていたあのドラマの最終回の日です！！
第2期は、テーマが重く、見るのが辛い時もありましたが。。。
今日を迎えることができました！
いかんせん録画メインで見ているため、リアルタイムでは、ドラマの後半しか見れませんでしたが、
真面目な感想としては、妊娠も出産も奇跡的なことで、今私たちが生きていることも、奇跡的なことなんだな。
…ですね。
個人的には、しのりん先生の笑顔が見れて大変幸せな気分だったのが第2期で1番の出来事です！！！
(大晦日と元日にある昨年のドラマももちろん見ます♡♡)
現在私は妊娠期間の後半を過ごしておりますが、少し問題発生しており、当たり前にしていたこともセーブするようになっております。
つくづく「普通」はないんだな、と感じております。
とはいえ、クリニックでのお仕事はいたしますよ！
もうしばらくの間、よろしくお願いいたします(*’∀’人)
では、また更新します。
みなさまが健康にすごせますように。。。
秋といえば！
みなさまこんにちは！
秋も深まってまいりましたが、皆さま満喫されていらっしゃいますか？
秋といえば、読書、スポーツ、食…
色々ございますが、
私は今激しい運動などできないので、ドラマを楽しんでおります！
今期のドラマ、面白そうな作品が多く、とても嬉しいです♡
さてさて、みなさまのオススメドラマは何でしょうか？
私は2年ぶりに戻って来た、
某産婦人科が舞台のあのドラマです！
一作目は、まだ将来起こるであろう事として見ていましたが、
二作目は私にとっても現在進行形の出来事なので、重ねて見てしまっています。
一作目、レンタルしてまた見ようかな？と密かに計画中♡
それよりも先に、ドラマで使われているピアノのCDを聴こうと思います☆
みなさんのオススメドラマ、ございましたらぜひご来院の際、教えてくださいね♪
さて、インフルエンザ予防接種、始まっております。
前回の記事でもご案内いたしましたが、予防接種を受けよう！と思われた方はご予約をお願いいたします。
なお、予防接種の方は、最終受付時間を早めに設定させていただいております。
(予診票の記載やカルテ作成などの時間もあるため)
また、ご予約の方が多い場合は、ご希望のお時間にご予約を承れない可能性もございます。
ご予約の方が重なっている場合は、おまたせすることもありますので、ご了承ください。
ご予約いただいた方のワクチンは、確保いたしますので、ご安心下さい。
ご連絡なくご来院された方に関しては、ワクチンの在庫によっては、別のお日にちをご提案する場合があります。
初めてご来院される方は特に、カルテをよりスムーズに作らせていただくため、保険証をご持参いただくようお願いしております。
併せてご協力をよろしくお願いいたします。
ご不明な点はご連絡くださいませ。
みなさまが健康にすごせますように。。。
お久しぶりです
みなさまお久しぶりです。
長らく更新が途絶えておりました(*_*)
忘れていたわけではございません！！
私生活の方でやらねばならないことが盛りだくさんで、記事更新が後回しになっておりました…
まだまだやらなければならないことはありますが、夜中目覚めることが増え、なおかつなかなか寝付けないタイミングで書かせていただいてます。
前回、なにを書いたかな？と見返すと、8月初旬の糖質制限食についてでしたね。
書くことはたくさんあるのですが、気持ちが追いついておりません(´-`)
体調と相談しつつ、記事更新も復活していきたいと思っております。
みなさまが健康にすごせますように。。。
糖質制限食を作ってみました！
みなさまこんにちは！
前回お伝えした糖質制限食を実際に作ってみました。
…とはいえ、今回作ったものは、
あくまでも「糖質を抑えた食事」です。
ご了承くださいませ。
厳密には糖質も含まれております。
♪特定検診が始まりました！
♪生活習慣病の種類と諸症状
♪生活習慣病の特徴
♪生活習慣病の原因
♪生活習慣病の予防
♪糖尿病の原因
♪糖尿病と糖尿病合併症の症状は？
♪糖尿病予防の糖質制限食とは？
メニューは、写真左上から、
♡れんこんと桜えびのきんぴら
♡レタスと塩昆布の和え物
♡オクラの胡麻和え
♡もやしのナムル
♡れんこんとエビのコチュジャン炒め
♡たこと絹さやの塩炒め
ここに写真にはございませんが、
トマトともやし、レタスのスープも作りました。
このメニュー、冷蔵庫にて約1週間保つメニューとなっております。
また、冷めても美味しく食べられるものを意識しております。
ゆえに！
お弁当に入れても食べられます( ᐛ )و
このメニューをローテーションで約1週間で食べるようにしております。
週の途中で追加メニューを作ります。
写真左上から、
♡筑前煮
♡野菜のゆかり和え
♡ミニトマトとかつお節の炒め物
♡青椒肉絲(お肉をじゃこ天に変えて)
です。
トマトはアツアツで食べても、冷めても美味しくいただけます。
私は、これらのメニューをとある本を見ながらと、
実家のメニューを組み合わせて作っております。
ちなみに目的としては、【ダイエット】です☆
お野菜を多めに、
味付けに変化を求め、これからも頑張ります！！
☆胃がん危険度チェック表
☆大腸がん危険度チェック表
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みなさまが健康にすごせますように。。。
糖尿病予防の糖質制限食
みなさまこんにちは！
本日は糖尿病予防に効果のある糖質制限食をお送りいたします。
♪特定検診が始まりました！
♪生活習慣病の種類と諸症状
♪生活習慣病の特徴
♪生活習慣病の原因
♪生活習慣病の予防
♪糖尿病の原因
♪糖尿病と糖尿病合併症の症状
糖尿病治療の方法のひとつとして、糖質制限食という食事療法があります。
食事から、主食となるごはんや麺などの炭水化物や、
芋など糖質を多く含む野菜、甘いものなどの糖質を抜くというやり方です。
この糖質制限食は、糖尿病患者のためのものだけではありません。
糖尿病の予防にも効果があると言われています。
また、糖尿病の予防だけでなく、
疲れやすいという人や精神的に不安定になりやすい人や、
ダイエットしたいという人などにも、効果が期待できる場合があります。
糖尿病の予防のために始めた食事療法だけれど、
続けてみた結果、体がかるくなったとか、気分が安定した、
肌がきれいになったなど、他にも、
長年悩まされていた症状が軽くなったという声も多いと言われています。
すでに糖尿病になってしまっているという人は、
厳密な糖質制限がふさわしいのですが、
糖尿病予防や体質改善などを目的に糖質制限食を始めるのであれば、
もっとゆるいルール(夕飯のみ糖質制限食にする、など)で行なっても効果は感じられるでしょう。
まずは、1ヶ月試してみると良いかもしれませんね。
1ヶ月でも、多少なりとも、体や心が何かしら変化しているのを感じることができるはずです。
そうしてみて、自分に合っているかどうか、
納得して続けるかどうか決めると良いでしょう。
糖尿病に対してだけではなく、
ダイエットにも効果的であれば試してみてもいいかもしれません。
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みなさまが健康にすごせますように。。。
糖尿病と、糖尿病合併症の症状
みなさまこんにちは！
今日は、糖尿病と、
糖尿病合併症の症状をお届けいたします。
♪特定検診が始まりました！
♪生活習慣病の種類と諸症状
♪生活習慣病の特徴
♪生活習慣病の原因
♪生活習慣病の予防
♪糖尿病の原因
糖尿病とは、血糖値が慢性的に高くなる病気です。
どうして血糖値が慢性的に高くなるのか。
それは血糖値を下げる働きをするホルモンであるインスリンが、うまく働かなくなるからと言われています。
ゆえに、糖尿病は[インスリン機能低下症]だと言うことが出来るでしょう。
また、インスリンはすい臓から分泌されますので、
重度のすい臓の疲労の結果が糖尿病だということができます。
★糖尿病になるとどのような症状があらわれるのか★
・疲れやすい
・喉が渇く
・水を大量に飲む
・夜中にトイレで目が覚める
・食後に眠たくなる
・体重が減る
・尿に泡が混じっている
これらのような症状を自覚することが多いようです。
これらの自覚症状は、糖尿病になって血糖値が高い状態が続くことで起こると言われています。
糖尿病が進んでいくと、様々な糖尿病合併症が起こり始めます。
だいたい糖尿病によって血糖値が高い状態が３年以上続くと、糖尿病合併症があらわれるとされているようです。
糖尿病初期の段階では、高血糖は簡単に解消しやすいようですが、次のような症状がある場合には、
糖尿病の合併症を起こしている可能性があり、治療が難しくなってきます。
★合併症を起こしている時の症状とは？★
・むくみ
・手足の先にしびれがある
・こむら返りがある
・目のかすみ
・視力の低下
・足の裏に何かはりついている感覚がする
上記のような症状です。
高血糖状態が続くことによって、
血管が傷付き、動脈硬化や神経障害、
網膜症、腎症などの合併症へ進んでいきます。
血糖値が高くなって糖尿病になっても、自覚症状というのはあまりなく、
上記のような合併症を発症することで、
糖尿病であることに初めて気づく場合も多いと言われています。
★糖尿病合併症の自覚症状は何があるか？★
この糖尿病合併症の自覚症状のひとつに手足のしびれがあります。
糖尿病合併症は、神経、目、腎臓の順番で起こると言われています。
神経が障害されることで、手足にしびれを感じるようになります。
ゆえに、糖尿病合併症の中でも、
初期の段階に手足のしびれがあらわれるということです。
この手足のしびれは、かゆみや痛みとして感じる人もいるそうです。
どのような自覚症状であるにしろ、高血糖が血液をどろどろにし、
全身の細小血管が障害されることで、
手足の先に違和感が起こるというしくみと言われています。
放っておくと、いつの間にかしびれが消えたような、
または軽くなったように感じることがあるかもしれません。
しかし、その時には、すでに糖尿病合併症がかなり進行してしまっていて、
感覚自体がなくなってしまっている場合もあるようです。
ここまで進行してしまうと、壊疽にまで至ってしまうことになります。
そうなると、手足の切断をしなければならなくなります。
ここまで糖尿病合併症が重症化しても、
劇的な自覚症状がない場合もあるようです。
手足のしびれなどの症状は、日常でよく起こりうる症状のひとつでもありますし、
普段から健康管理に気をつけている人でもない限り、気付きにくい自覚症状だといえるでしょう。
だからこそ、糖尿病という病気はおそろしい病気だと言えるのです。
糖尿病というのは、糖尿病そのものよりも、これらの合併症を引き起こすことが怖い病気だと言えるのです。
早い段階で糖尿病であることを発見できれば、それだけ早く治すことができます。
まずは、自分が糖尿病のどの段階にいるのかを知ることが大切です。
そして、自分に合うふさわしい治療を始めていきます。
糖尿病の治療については、いろんな治療法がありますが、
最近では、食事療法が比較的改善しやすい治療法だと言われています。
しかし、食事療法は適切なやり方で実践しなければ効果は現れないと言われています。
糖尿病の食事について調べるときは、どうして効果があるのか、
きちんとした理由まで含めて調べてみると正しい情報を得ることができるでしょう。
そのようにして、しっかり納得した上で実践することが大切です。
食事療法や服薬で糖尿病も克服出来るのではないでしょうか？
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みなさまが健康にすごせますように。。。
糖尿病の原因
みなさまこんにちは！
今回から生活習慣病、それぞれの原因などをお届けいたします。
♪特定検診が始まりました！
♪生活習慣病の種類と諸症状
♪生活習慣病の特徴
♪生活習慣病の原因
♪生活習慣病の予防
糖尿病の症状とは、すい臓から出るインスリンの量が少なかったり、
インスリンの効きが悪くなったりして、
血糖値を下げることができなくなる病気です。
言い換えると、インスリン機能低下症とも呼ぶことができます。
そしてこれは、重度のすい臓の疲労が原因で起こるそうです。
では、すい臓を酷使して疲弊させる原因にはどんなことがあるでしょうか？
たとえば、炭水化物や糖質の取り過ぎ、肥満、
まとめ食い、運動不足などが原因として挙げられます。
1.炭水化物の過剰摂取
ご飯やパン、麺類などの炭水化物を取り過ぎると、
消化されたときに糖質へと変わりますので、
血糖値が上がり、すい臓に負担がかかります。
特に、精製された炭水化物の方が、血糖値が急激に上がります。
2.糖質の過剰摂取
ブドウ糖や砂糖、果糖といった糖質の取り過ぎは、
日本人の糖尿病者数の激増の主な原因だとされています。
お菓子やケーキが良くないのはもちろんですが、
ジュースにはたくさんの糖質が入っています。
それら糖質が消化される必要がないために、
一気に吸収されて急激に血糖値を上げ、
すい臓にかなりの負担がかかります。
この感覚は、一種の依存を引き起こす場合があり、
ジュースやコーラなどが手放せない人のことを、
ペットボトル症候群と呼び、
特に若者の間で問題となっています。
3.肥満
肥満だと、血糖値を下げるために大量のインスリンを必要とするため、
すい臓の負担の原因となります。
4.まとめ食い
まとめ食いは、朝食を抜いてあとでまとめて食べると、
血糖値が一気に上げるため、すい臓疲労の原因となります。
5.運動不足
運動不足についてですが、運動をすれば、
食べても血糖値は上がらず、
すい臓への負担もありません。
しかし、現代社会では、家事で動いたり、
歩いたりする機会も減ってきていますので、
運動不足になりやすいと言えます。
以上のような生活習慣の乱れが12年以上続くことが原因で、
糖尿病になると言われています。
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みなさんが健康にすごせますように。。。
生活習慣病の予防
みなさまこんにちは！
今回は生活習慣病の予防についてお届けいたします。
♪特定検診が始まりました！
♪生活習慣病の種類と諸症状
♪生活習慣病の特徴
♪生活習慣病の原因
生活習慣病の予防は、なんといっても生活習慣の見直し、改善にあります。
1.規則正しい生活を送る
夜更かしをせず、早めに睡眠を取ることで、
免疫力もアップします。
また、出来る範囲の運動から始めることが予防につながります。
2.食生活を見直す、改善する
野菜や海藻、豆・大豆製品、魚を積極的に摂取し、
塩分は控えめにします。
また、「植物性の脂質：動物性の脂質」を2：1にするのが理想です。
3.ストレスの軽減
しっかりと睡眠を取ることでストレスも軽減します。
苛々した時には気分転換をするようにしましょう。
また、家族や友人とよく話し、
何か問題がある場合にも一人で抱え込まないようにするのが理想です。
4.禁煙に努め、週に2回は休肝日を設ける。
タバコに含まれるニコチンにより、
血圧上昇から動脈硬化を引き起こす原因になります。
禁煙することで生活習慣病だけでなく、
あらゆる病気の予防になります。
過度の飲酒も動脈硬化を引き起こす原因になります。
休肝日は連続した日数で取ることが大事です。
生活習慣の見直しによって病気を防ぐことができますね。
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みなさまが健康にすごせますように。。。
生活習慣病の原因
みなさまこんにちは！
今回は生活習慣病の原因と言われていることを書かせていただきます。
♪特定検診が始まりました！
♪生活習慣病の種類と諸症状
♪生活習慣病の特徴
生活習慣病の主な原因は不健康な生活習慣です。
1.不規則な生活
睡眠不足は疲労の蓄積を招き、
朝食抜きや夜遅くの食事は肥満の大きな原因となり、
生活習慣病になるリスクを高めています。
2.食生活の乱れ
近年の食の欧米化により肉の摂取量が大幅に増えた一方、
魚や野菜の摂取量が年々減少していることで、
高カロリーの食事は肥満や脂質異常症の原因となり、
最悪の場合動脈硬化をおこして脳卒中や心臓病を発症するおそれがあります。
また、食の欧米化により脂質を多く摂るようになったことが、
糖尿病患者さんの増加に繋がっていると考えられています。
3.過剰ストレス
過剰なストレスは血圧や血糖値の上昇を招くおそれがあり、
高血圧や糖尿病になるリスクも高くなります。
また、ストレスが蓄積すると免疫力が低下し、
感染症やがん発症の大きな原因となります。
4.喫煙・飲酒
どちらも過度な摂取は生活習慣病を引き起こすといわれています。
特に喫煙は、他の生活習慣と比べはるかに死亡のリスクが高くなります。
5.運動不足
肥満の原因になり、糖尿病を引き起こしやすくなります。
日頃の生活習慣の見直しが必要となってくるといえますね！
☆胃がん危険度チェック表
☆大腸がん危険度チェック表
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