スタッフより
【スタッフBlog/エコバッグ】持参か購入か
みなさまこんにちは！
7月より全国にてレジ袋が有料化され、エコバッグを持参する機会も増えましたね。
お店によっては、環境に配慮した材料を使ったレジ袋に無料でテイクアウトの商品を入れてくれるそうですが、基本的にどこに行っても有料です。
私も、以前は週に1～2回ほどの食材の買いだしでは大きめのエコバッグを複数個持参していましたが、イレギュラーで行くコンビニなどには持参することが皆無でした。
今では、様々な大きさでエコバッグを作り、コンビニに行っても使えるように常にカバンに入っているようになりました。
(動画サイトでも作り方が載っており、参考にして使いやすい形を追求していたところ、数が増えていたのですが、いまだにピッタリくるものが出来ていません(笑))
さて。
有料化がきっかけに一気にエコバッグの普及率が上がりましたが、あえてレジ袋を購入するという方もいるそうです。
理由には、帰宅後にレジ袋はゴミ袋として使用していることや、エコバッグの洗濯などで清潔を保つことが袋の枚数が増えることで面倒くさいなどがありました。
我が家でも、レジ袋はリビングや脱衣所など、小さめのゴミ箱に装着して、ゴミ袋として使用していたので、今後については要検討事項になっております。
また、エコバッグ内の清潔を保つという点が徹底出来ていないこともあったため、袋の生地を確認し、適したケアの仕方も模索中です。
今の所、毎回の洗濯は大変なので、普段は商品を袋詰めする際にビニール袋を活用して液体が出ないようにしたり、袋と商品が直接触れないようにし、アルコールスプレーなどで消毒。
週に1～2回、しっかりと洗濯するのが、現状私にも出来そうなケアかな、と思っております。
みなさまが実践されているケア方法でオススメがありましたら、ぜひ御教授くださいませ☆
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【スタッフBlog/検証】噂は本当？
みなさまこんにちは！
今回は、数年前から気になっている内容についてです。
(前回のスイカの検証ではありません。まだしていません申し訳ございません)
噂というのは、ダイエットの関係です。
「体重を○キロ落とすぞ！」とダイエットを始めるも一人暮らしをしていた家には体重計がありませんでした。
そんな時に、『ウエストが1cm細くなれば、体重が約1キロ落ちたと言える』というもの。
当時、男性ですとベルト穴1つで1キロと聞いたような気がします。
(記憶が曖昧で表現がふわっとしております。申し訳ございません)
数年前、松山に戻ってくる直前の私は、体重計に乗る機会があまりにも無かったためか、(個人的な)ベスト体重よりも+10キロもありました。
実家では毎日体重計に乗れるため、松山に戻ってから本格的にダイエットを開始し、半年ほどでベスト体重に戻しました。
その時、ウエストも計測しながら取り組んでみましたところ、体重が10キロ落ちると、ウエストも10センチ前後細くなりました。
当時はさほど深く考えてはおりませんでしたが、今思い出してみて、噂は本当だったのだと気づきました。
もし、毎日体重計に乗れない場合や、体重減少が実感できない場合は、ウエスト(腹囲)も合わせて測ってみてください☆
現在の私はというと、ウエストだけでなく、10キロをゆうに超えた我が子を片腕で抱っこする場面も多く、見事に腕がたくましくなりました。
どうにか、ウエストと腕を引き締めたく、様々な情報を検索しすぎて選びきれなくなりました。
一度、情報の取捨選択を行い、より効果的に運動しようと思います。
みなさまも、まだまだ暑さも厳しいので、バテない体作りの一貫として、室内での運動など生活に取り入れてみてくださいませ♪
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【スタッフBlog /好きなもの】意外な効果
みなさまこんにちは！
毎日暑くて私は今年もすでにバテそうですが、みなさまはお元気でお過ごしでいらっっしゃいますか？
今回は、私の大好きな食べ物の中で、最近知った以外な効果も含めて書かせていただきたいと思います。
それはずばり！
スイカです。
私自身も知らなかったため、インターネットで調べてみました。
カッコ書きのたいとるにて見つけたページをリンクとして貼っております。ご参考になさってください。
リンクがうまく見られなかったかたのために、ざっくりとまとめさせていただきます。
ざっくりとまとめると、
『スイカにはカリウム、βカロテン、リコピン、シトルニンなどが豊富に含まれており、βカロテンは他の色のスイカにはふくまれず、赤肉スイカにのみはいっている。むくみ解消や、夏バテ防止、抗酸化作用、血圧抑制効果などの働きをしてくれる』
…と言った感じでしょうか。
また、昔ながらの塩をかけて食べる事は、汗をかく事で失われるミネラルの補給にもなります。
小さな頃のわたしは、スイカに塩をかけて食べるのは少しヤンチャな部類に入る食べ方でした。
ですが、今回、調べてみた事をきっかけに、夏バテ防止を主張して、当たり前の食べ方となるようにしようかと思います。
（とはいえ、塩分の摂りすぎは別の症状を引き起こす可能性がございますので、ご注意くださいませ）
ちなみに。
私だけでなく、家族みんなが大好きでスーパーに行くたびにスイカを買っていたため、とうとう先日1玉丸ごと購入しました。
切られているものは、糖度の目安が記載されているので参考に購入しておりますが、中が見えない1玉丸ごとの購入ではとても慎重に選びました。
緑と模様の黒の色がハッキリとわかれているものが甘みが強いと聞いたので、並べられたスイカから吟味してみました。
他と比べていませんが、甘みもしっかりとあり、とても美味しかったです。
最近は、美味しいスイカの選び方だけではなく、動画にて様々な切り方が紹介されているため、参考にしております。
どこを取っても甘さに差が出にくい切り方も最近知り、挑戦しようかと思いつつ、できていないため、次に購入した際には本当に甘いか検証してみようかと思います。
(検証しながら全部食べてしまわないように注意します！)
ぜひ、美味しいスイカをお召し上がりくださいませ☆
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【お願い/新型コロナ】水分補給について
みなさまこんにちは。
2020年に入って、新型コロナウイルス感染対策にてマスク必須の日々が続いております。
手作りマスクもおしゃれなものがたくさん出ていたり、様々な企業がマスクを新たに売り出しておりますね。
これからの暑い時期に関しては、某アパレルメーカーさんが発売するという涼しい生地のマスクを着用したいと考えております。
と、申しますのも、いくつか理由がございます。
まず、なによりも、布マスク(不織布のマスクであっても)、暑いです。
暑いにも関わらず、喉の渇きがわかりにくく、熱中症になりやすいためです。
(接触冷感の生地を使うから喉の渇きがわかるわけではありません。)
そして、かなり個人的な理由ではございますが、私は暑さにとてつもなく弱いからです。
今まで、普段は手作りマスクを使用し、使い捨てマスクは必要な時のみ、と使い分けてきました。
どちらのマスクを使用していても、暑いものは暑いですし、自身の吸う息が熱く感じ、熱がこもる感覚になりました。
私自身は、喉の渇きでというよりも、クールダウンのために水分補給をしておりますし、我が子に対してはよりこまめに水分補給を促すようにしておりますが、周りを見てみると、マスクをしっかり着用している人が、水分補給をしている姿はあまり見かけませんでした。
これは、途中でわざわざマスクを外して水分補給をするよりも、自宅や自家用車などの屋内に戻ってからで良いや、という思いもあるからかもしれません。
(私自身、マスクを外して水分補給をするのは開けた場所のみなので)
ただ、連日ニュースでは、熱中症の話題も出ております。
例年ですと、涼しい部屋にいる時間帯に着目し、特に水分補給を意識していただくように書かせていただいておりますが、今年に関しては、いつもよりもさらに意識的にしっかりと水分補給していただくようお願いいたします。
30分～1時間ごとの水分補給を意識していただくとよいかと思います。
(酒類やジュース類は水分補給としては不向きなため、意識的な水分補給には水・麦茶などをオススメいたします。スポーツなどで、大量の汗を書いている場合はスポーツドリンクなどで、塩分補給も忘れずになさってください)
注意する点や、意識することなどが増えるばかりではございますが、今年はいつもよりも一層慎重に過ごしてまいりましょう！
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【お知らせ/新型コロナウイルス】当院での対策(変更点・追加など)
みなさまこんにちは！
本日も当クリニックのホームページへお越しいただきましてありがとうございます。
さて、先日更新いたしました、当院での感染症対策の記事についての変更点と、追加での対策を書かせていただきます。
【変更点】
[対策②について］
プリント類は掲示されているものをご覧いただいた上で、お持ち帰りをご希望の方は受付スタッフへお申し出頂きましたらお渡しいたします。
【追加点】
(1)待合室での席は1つずつ空けてお座りください。
当院の椅子は4人掛けと3人掛けがございます。
椅子に「座らないでください」の張り紙もしておりますので、ご協力をお願いいたします。
(2)院内にありました冊子類(自由にお持ち帰りいただいていたもの)、新聞、雑誌類、お子様用のおもちゃ、ひざ掛け等を全て撤去しております。
これは、医師会からの通達によるものでございますので、新型コロナウイルスが収束しましたら、また設置いたします。
ご理解とご協力をお願いいたします。
受診される患者様、付き添いで来られる方にはご不便をお掛け致しますが、感染症対策にご理解とご協力をなにとぞよろしくお願いいたします。
みなさまも、手洗い・うがい、換気、マスクでの予防はもちろんでございますが、新型コロナウイルスに打ち勝つ自分自身の免疫力アップも非常に重要でございます。
バランスの良い食事、充分な睡眠、そして、適度に身体を動かすなど、体力と免疫力をつけていきましょう！
みなさまが健康にすごせますように。。。
【お知らせ/新型コロナウイルス】当院での取り組み
みなさまこんにちは！
本日も当クリニックのホームページにお越し頂きありがとうございます。
新型コロナウイルス関連のニュースが毎日放送されておりますね。
きっと、当クリニックに受診されている患者様も、クリニックでの予防対策について知りたいと思っていらっしゃる方もおられると思い、今回書かせていただきます。
［当クリニックでの感染症対策］
①クリニック入口(1つ目の自動ドアを入ったところ）に、アルコール消毒液を設置しております。
患者様、当クリニックへ出入りされている業者様は、クリニックに入る際・出る際に必ず消毒をしてください。
(受診される症状問わず、すべての方が対象でございます）
②医師会と製薬会社さんから、感染症対策について記載されているプリントを受付に設置しておりますので、ご自由にお持ち帰り頂き、ご自宅での感染症対策にご活用ください。
下に貼る画像のようなものです。(1枚にまとめるため、編集しております。クリニックにはそれぞれご準備しておりますのでご安心ください）
③クリニックの換気を徹底しております。
寒さの残る時期は、患者様が帰られたタイミング(休診時間帯など）にてクリニックのすべての窓・自動ドアを全開にし、院内の空気の入れ替えをしておりました。
現在、温かくなりましたので、患者様がいらっしゃるタイミングであっても、30～60分毎に院内の窓を全開にしております。
④クリニック内のアルコール消毒を実施しております。
院内では開院当初より、次亜塩素酸ナトリウム水にて空間除菌を行ってまいりました。院内の拭き掃除等でも仕上げとして霧吹きでスプレーするようにしておりました。
現在は拭き掃除後の仕上げに関して、消毒用アルコールを使用しております。
なお、アルコールの匂いは独特なので、ご迷惑をお掛けしないために、患者様がいらっしゃらないタイミングでの実施となります。(アルコールの匂いが苦手な患者様もご安心下さいませ）
以上4点に関して当クリニックでは今まで以上にこまめに実施することを徹底しております。
患者様におかれましては、ご心配も多かったかと思いますが、安心して受診なさってくださいませ。
(受診の際のご協力いただきたいことについては以前更新しておりました記事のリンクを貼っておりますので、ご覧下さいませ）
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【スタッフBlog/対策】怖がりすぎずに、正しい対策を③
みさなまこんにちは！
本日も当クリニックのホームページへお越しいただきありがとうございます。
前回までに、新型コロナウイルス等の感染症予防についてご紹介記事を書いてまいりました。
(まだ読まれていらっさらないかたは、こちら→「正しく対策を【1】」、「正しく対策を【2】」)
今回は第三弾として、【2】でも書かせていただきました、原点に立ち返る予防対策方法の2つ目をご紹介いたします。
【3】原点立ち返り！コツコツ感染症予防
(1)うがいで口腔内のウイルスを出す
このうがいに関しても、以前記事にて書かせていただいておりましたので、リンクを貼らせていただきます。
ぜひ、お読み下さいませ→「知らず知らずにしていたあの方法」
先に公開しておりました記事では、私がシレっとしていたうがいの方法が、テレビで紹介されていて「やったー！正しい方法だったんだぁ！」と喜びの感情がにじみ出ている。という内容でございます。
それでは、改めまして、うがいの方法をご紹介させていただきますね。
①ブクブクうがいと、ガラガラうがい
テレビで紹介されているのを見るまで、本当になんとなくではありますが、私はまずブクブクうがいをしてから、ガラガラうがいをする。という計2回水を含んで出すという行為をしておりました。
そこには、「いきなりガラガラうがいだと、なんとなく口の中に花粉とか残っていそう」という重症花粉症の私の、花粉に対する過剰反応がきっかけでした。
歯や、舌の裏側についているような気がしてとにかくそれを出してしまいたい！という思いがあったのです。
それから、うがいをするときには、
(ⅰ)ブクブク口腔内に水を叩きつけてはがすようなイメージでうがい
(ⅱ)ガラガラ喉に逃げたものを浮かせて出すようなイメージでうがい
という2つのうがいを行っております。
(2)20～30分ごとに水分補給！
これは、喉についたウイルスを胃へ押し流してしまおう！ということで意識的に20分ごとくらいで何かしら飲むようにするというもの。
たくさん飲む必要はなく、1～2口程で大丈夫です。
感染症の専門家の方がおっしゃるには、ウイルスは数十分で細胞内に侵入するそうで、家に帰ってからのうがいではあまり効果は期待できないそうです。
なので、今回、ご紹介いたしました(1)、(2)の両方を行うと良いかと思います。
また、コロナウイルスに重きを置くとするならば、胃に流してもウイルスが死滅するかはわからないそうです。
このうがいや、水分補給は、風邪やインフルエンザ、花粉など、ウイルスや細菌、アレルギー物質など広くに効果のあるものとしてご紹介させていただきました。
【3】のまとめ
■喉を乾燥させない！
■こまめな水分補給と帰宅後うがいの合わせ技がオススメ！
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【スタッフBlog/対策】怖がりすぎずに、正しい対策を②
みなさまこんにちは！
本日も当クリニックのホームページへお越しいただいましてありがとうございます。
前回、新型コロナウイルス等の、感染症対策のなかで、マスク着用という部分に着目して記事を更新させていただきました。
(前回の記事をまだ読まれていらっしゃらないかたは、こちら→「正しい対策を【1】」)
今回は、【1】に引き続き、【2】として、品薄状態でそもそもマスクが手に入らない今こそ、原点に立ち返る対策をご紹介いたします。
【2】今こそ原点に！小さなことからコツコツと対策
☆とにかくこまめに手を洗う！☆
まずは石けんでの手洗いの徹底が重要です。
しっかりと泡だてて（泡で出るものも有効です）、手のひらだけでなく、手の甲や水かき部分や爪の間、手首まで、手の細かいシワも洗うようにしてください。
テレビなどでは、泡で洗い、流水で落としきる、「手洗い」終了までに約2分を要すると紹介されていました。
・・・が、小さくやんちゃな子供がおりますため、2分もおとなしくさせておけません。
また、なんでも自分でしたがる我が子に2分の手洗いを実行するのも難しいです。
そこで、手洗いでのアイデアをご紹介いたします。
(1)誰もが知っているあの歌を歌う！
これは、私がSNSで見かけた情報ですが、あの、有名な［ハッピーバースデー］のあの歌を2回歌うと30秒ぴったしになるというもの。
30秒であれば、子供の小さな手ならしっかりと洗うことが出来そうです。
また、歌を歌い終わり、流水タイムの前に私が洗い残しがないように仕上げ洗いをすることで、時間の短縮と、退屈感の軽減、洗い残しの減少が叶いました。
我が子に試してみた際のこちらの方法のデメリットとしては、ついつい手拍子を打ちたくなるため、泡が飛び散ってしまうハプニングが起きたくらいでした。
私が手を洗う間、子供に待たせるのですが、この歌を歌いながらですと、比較的退屈感が軽減されるようで、順番も待てたので、続けようと思います。
(2)手洗いを2回して時間短縮！
これは、以前もご紹介したことがありました。
(過去の記事はこちら→「たった○分で完了の手洗い方法とは！？」)
10秒泡で洗う→15秒流水で流す
これを2回繰り返してペーパータオルで拭けば完了！というものです。
実は、(1)の方法を知る前までは、ずっと(2)の方法にて手洗いをしておりました。
私一人のときや、待たせているのが目を離すとどこに行くかわからない年齢でなければ個人的には(2)がラクでした。
・・・が、私が普段待っていてもらう相手は、まさにどこに行くかわからないやんちゃさんですので、なかなかきっちり洗う10秒+15秒を2回、とはならないこともありました。
メリットとしては、ダラダラ（言い方が悪く申し訳ありません）と手を洗うことがないため、「10秒」という短時間にギュッと詰め込んだような手洗いでいわゆる短期集中型の私には向いていました。
また、他時間に一気に洗うため、「あれ？泡はついているけど洗ったっけ？」となることもありませんでした。
デメリットとしては、急ぎすぎて泡が洗面台に飛ぶことが何回かありました。
(私が雑なだけかもしれません）
【2】のまとめ
■ハッピーバースデーを2回歌って30秒間を楽しく手洗い！
■泡10秒→流水15秒を2回でウイルス激減！
ご家族構成等により、手洗いの方法は様々かと存じます。
推奨されているような2分の手洗いがちょっと億劫な場合は、今回ご紹介しました方法でも、しっかりと効果がございますのでお試しくださいませ。
次回は、原点立ち返りの対策の第２弾でございます。
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【スタッフBlog/対策】怖がりすぎずに、正しい対策を①
みなさまこんにちは！
2020年が始まり、最近では毎日、ニュースでは新型コロナウイルスに関する話題が放送されておりますね。
近所のどの店舗でも、マスクやアルコール消毒グッズが売り切れ状態。
花粉症シーズンも重なり、マスクが手に入らない状況は死活問題！となっていらっしゃる方もおられると思います。
ただ、今回は、花粉症ではなく、ウイルス感染症における、マスクの使用に関して書かせていただきます。
さてみなさま、最近になってやっと情報としていわれるようになっておりますが、マスクをしていれば感染しない！というわけではございません。
マスクは、感染者のくしゃみや、咳、話す際の唾などを周りに撒き散らしてしまうことを防ぎます。
非感染者側がマスクを着用する目的としては、ウイルス感染しやすい環境にしないことと言えます。
では、ウイルス感染者・非感染者の両者がマスクをつける効果・目的とは？という内容にて今回書かせていただきます。
【1】マスク着用の目的
①ウイルス感染者がマスクをする
まずは、既に症状がある方がマスクをすることの効果・目的です。
「周囲の人・空間へウイルスを撒かない」
私は個人的に、上記の一択だと思っています。
ですが、このことを徹底するとしないとでは、大違いではないでしょうか？
②非感染者がマスクをする効果・目的
次に、予防段階でマスクを着用する場合です。
残念ながら、マスクをしていれば、100%ウイルスをシャットアウトすることができる！とは言えません。
ゆえに、マスクさえしていれば完全に予防できるものではありません。
では、なぜ予防としてマスクをするのでしょうか？
「乾燥を防ぐことで、ウイルス感染率が減る」
という情報もございますように、喉が乾燥することを防げば、ウイルスが付着してしまっても流してしまえるからです。
マスクをしつつ、20～30分ごとになにかしら水分をとると、喉に付着しているウイルスを胃へ押し流してくれるため、より効果があるようです。
【1】のまとめ
私自身、考えを改め、気を引き締めなければならないのですが、予防する段階の時には、周囲にインフルエンザや風邪の人が居ると、その人の咳やくしゃみ、使用したものなどとても気になり、もし仮に咳エチケットが徹底されていないと、つい、「ちゃんとしてほしいな」と思ってしまいます。
しかし、私自身が風邪や喘息で咳込んでいるときは、口は覆っても、マスクをしていても「面倒くさいな」と思ってしまうタイミングがあります。
この記事を読んでくださっている方は、おそらく、私のような考えには至らず、常に自分自身と周囲への気配りやエチケットを守っていらっしゃると思いますが、もしかしたら、同じような経験をしていらっしゃる方がいるかもしれません。
いま一度、この機会に、全員が同じ方向を見て、予防・対策を徹底できればと思います。
■移さない・移らないためにマスクをつける！
■すでに症状があるる場合は必ず電話連絡後に受診する！
この2つを徹底していただくだけで、クリニック内での二次感染のリスクが下がります。
どうか、ご協力をお願いいたします。
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【スタッフBlog/色】健康効果②
みなさまこんにちは！
今回も、ご紹介いたしましたメイクセラピーについての内容となっております。
本編に入る前に、前回までの記事をご覧になっていらっしゃらない方は、先にこちらの記事をご覧いただけますと幸いでございます。
それでは、前回ご紹介いたしました身だしなみを整える中でも、最近注目されている、［メイクセラピー］に着目してご紹介させていただきます。
すでに前回までに書いております通り、メイクセラピーとは、化学療法の一種で、クオリティ・オブ・ライフの向上を目指すケア手法として広がりを見せております。
このメイクセラピーは、心理的効果に加え、対外的効果やリハビリ的な効果も期待できると言われております。
具体的に言いますと、
(1)心理的効果・・・自己肯定感が増し、安心感を得られ、リラックス効果が高まるとされています。心理的効果が高まることにより、気分を高揚させ、外出などの行動を促すとも言われています。
(2)対外的効果・・・周囲からの声掛けが増し、人との関わりが生まれやすくなるといわれています。
(3)リハビリ効果・・・メイクをする本人が手を動かすことはリハビリにつながります。また、顔などのマッサージをすることにより、唾液の分泌も促進されるデータがあります。
(3)の補足といたしましては、マッサージの際にホットタオルなどを使用すると、血行も良くなりますし、筋肉のこわばりもほぐれやすくなるため、マッサージ後はいつもよりも表情が作りやすくなるようです。
たしかに、肩こりが酷い私も、ホットタオルなどを用いて肩や首筋、目を温めるとホっとする感覚があります。
さてさて、このメイクセラピーによって期待できる効果をご紹介いたしましたが、メイクセラピーのなかには、化粧を施す以外にも、下記のようなものも含まれています。
［メイクセラピーに含まれるもの］
メイクアップ、スキンケア、ネイル、フェイシャル、爪切り、ヘアメイク(ヘアカット等)など。
この中で、自分でできるものを自分でしていくと、「こうなりたい」・「次はこうしよう」・「どうすればできるだろう？」など試行錯誤することや、自分自身の【綺麗】を追求していく気持ちなどで、実年齢よりも若く、元気にいられるとされているようです。
私がしております習い事は、年齢の幅がとても広く、元気で若々しくいらっしゃる方が多い印象があります。
要因の1つには、この自身の綺麗を求める探究心や努力があるのだと今回改めて感じました。
(ものすごく綺麗な衣装やメイク、ヘアメイクに携わる内容です)
また、私の祖母も、あちこち痛いとは言いつつも、リハビリになるからと、90歳を過ぎた現在も毎日自分で化粧をしております。
こうして書きますと、90歳を過ぎているとわかるのですが、実は顔を合わせると「本当に90歳過ぎているのかしら？」と思ってしまいます。
もし、何からはじめようかな？と迷われる方がいらっしゃいましたら、周囲の方の髪型やネイルアートなどを観察してみることから始められるのはいかがでしょうか？
きっと、見ている中で「こういうのしてみたい」と思うタイミングが訪れると思います。
男女問わず、スキンケアや、マッサージなど行うのも良いかもしれません。
ぜひ、ご家族みなさんで、お試しくださいませ☆
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